教练们眼中最好的无伤训练方Q3TV是“10%原则”,即每周增加的跑量不超过10%,每周增加的长距离跑里程不超过10%。
你看,只要抓住每个五官的特hvgt,再多用点儿比喻,有文化地TCtX评根本不难2ZzP